这些“假牛奶”已被列入黑名单，有人天天喝！没营养还贵..

牛奶对我们的身体有很多好处，因此它是一种非常受欢迎的饮品。它味道鲜美，而且包含很多能增强身体健康的营养素，比如高质量的蛋白质、钙质和维生素。无论是早餐、午餐还是晚餐，牛奶都是一个很好的选择。

喝牛奶的好处不言而喻，它含有丰富的营养素，如钙质、维生素等，可以帮助我们强健骨骼，提高免疫力，促进智力发育，缓解疲劳等等。然而，市面上的一些所谓的“牛奶”却并不纯正，可能掺杂了其他成分，对我们的身体会带来负面影响。

有些牛奶可能是被稀释或添加剂改变的，或者含有过多的糖分和香料。这些食品并不能提供多少营养，而且还可能对我们的健康造成损害。

下面分享一下该怎么分辨真假牛奶？

1.看标注

在超市，我们经常看到，有的包装上标注为牛奶，有的包装上标注为优酸乳、果味乳、早餐奶、乳酸菌等。家长购买时，要选择标注为牛奶的，标注为其它的是“假牛奶”，只能算是奶饮料。

2.看营养成分

牛奶盒都会有营养成分参考表，配料表处，只有生牛乳或鲜牛乳的就是真正的牛奶了。选牛奶时，同等价位建议选择含脂肪量高的，因为脂肪量越高质量就越好，一般乳脂肪很少出现人工掺假的现象。想给孩子补充蛋白质和钙的话，这样的牛奶比较纯，营养成分也高。

同时也要注意一下牛奶盒的外包装，比较优质品牌的牛奶，外包装都会有防伪标志，包装盒的质量也会比较好，方便消费者查询该牛奶是否是正版，避免假冒伪劣产品。

3.观察颜色和外观

优质牛奶呈现自然的乳白色，质地均匀。而“假牛奶”可能颜色异常，如过于白净或者带有黄色。此外，劣质牛奶的质地可能不均匀，出现沉淀或者分层现象。

4.注意保质期

牛奶是一种人工合成奶，所以在保存的过程中营养难免会有所减弱。国内常温的液态奶一般可以保存6-8个月左右，而进口奶则长达一年左右。但保质期越长的牛奶，实际上较保质期短的牛奶来说，其营养成分在加工过程中会丧失的更多。所以在给孩子选择牛奶时，最好是选择除去保质期内且保质期相对比较短一些的。

牛奶的种类太多，下面这些“假牛奶”已被列入黑名单，别看价格贵而且还没有营养：

一、早餐奶

听名字，就知道适合当早餐喝。在大家看来，能当早餐喝的牛奶，那营养含量肯定高，其实不然。

早餐奶是由牛乳掺水而制成，且里面含有各种添加剂，这样就可以迎合大众口味，实际上营养含量并不高。

二、高钙奶

喝高钙奶给孩子补充钙质，可以提高孩子的身高，这是很多家长的共识。但是孩子的肠胃消化功能远不如成人，如果长期饮用高钙奶，会让孩子体内的钙离子摄入过多，最终导致堆积，严重点的甚至会引起孩子身体不适。而且，市面上常见的高钙奶，配方也基本上是各种添加剂，不能算是真正的牛奶。

因此，关于牛奶的相关知识大家学到了吗？千万不要再喝错牛奶，喝对了牛奶才能补充营养。

今天的分享就到这里了，喜欢的朋友记得点赞评论转发，我们下期再见！（来源： 霞姐生活美食）

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