@百色人，游泳消暑要注意这些事儿→

8月7日，进入立秋节气。

立秋后，百色的天气

仍在很长一段时间内保持炎热的状态

这也导致游泳的人还是非常多

游泳好处虽多，但还是要注意安全，业内人士及专家提醒，游泳时要做好准备工作，不要盲目下水，要重视泳池水质卫生，防病意识不可松懈。

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做好准备工作 不要盲目下水

近日，记者来到右江区鼎盛中央城一期小区的游泳池看到，参加暑期游泳培训的孩子们正在教练胡毅的指导下开展游泳练习。

“许多人在游泳前往往忽略了热身运动。不热身就盲目下水，容易出现抽筋等意外状况，所以，游泳前热身运动一定不可少。”胡毅提醒，下水前要做拉伸动作活动身体，比如拉伸手部和腿部肌肉，将身体各处肌肉活动开，可预防游泳过程中出现痉挛。游泳前一定要穿戴好游泳圈等防护装备，尤其是带孩子来游泳的家长，更应该给孩子准备好防护装备，并时刻看管好孩子。

胡毅建议，游泳前忌空腹或过饱，餐后一个小时左右为宜。游泳时遇到溺水，千万不要慌张，发现周围有人，应立即呼救；同时，要放松全身，让身体飘浮在水面，用脚踢水，防止体力不足；身体下沉时，可将手掌向下压；小腿抽筋时，要保持冷静，应采取仰泳位，用手将抽筋小腿的脚趾向背侧弯曲，使痉挛松解，然后慢慢游向岸边。

02

要重视泳池水质卫生

防病意识不可松懈

“近期天气炎热，因为外耳道炎来医院就诊的患者明显增多。一定要注意耳卫生，及时预防外耳道炎。”右江民族医学院附属医院耳鼻咽喉头颈外科总住院医师黄开元说。

黄开元介绍，外耳道炎是外耳道皮肤和皮下肤组织的慢性或复发性炎症。游泳时耳道进水是外耳道炎的常见病因。耳道进水后，皮肤变潮湿，皮肤角质层、上皮层等受浸渍软化，从而降低了抵抗力，使微生物易于侵入。有时因为耳道进水时间过长、挖耳不慎等原因造成皮肤破损，就更容易导致常见致病菌如金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、真菌等感染，从而导致外耳道发生炎症。

黄开元提醒，游泳时要选择符合卫生资质的正规游泳场馆。下水前应观察水质，以水质清澈透明、氯气味适中为宜。游泳后要及时清理外耳道进水，做好这些措施，可以最大程度上避免外耳道炎的发生。一旦出现耳痛、耳痒、听力下降等情况，应及时就医。

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