护骨现在做 健康为家国 我校开展预防骨质疏松校园志愿宣传活动

（通讯员 李梓豪 朱巽一）为进一步向全校师生普及骨骼养护专业知识，破除“骨质疏松仅为老年疾病”的错误认知，切实增强青年学生群体的骨骼健康防护自觉性，3月26日——3月27日，河南科技大学志愿者团队在校内举办“护骨现在做，健康为家国”预防骨质疏松主题志愿宣传活动，以青年志愿力量，将科学健康的护骨理念传递至校园各处。

结合青年学生普遍对补钙知识了解不足、存在认知偏差的现状，志愿者们围绕科学补钙的核心要点展开细致讲解，打破大家“补钙就是单纯吃钙”的片面认知。志愿者着重强调，骨骼健康的钙质补充，离不开维生素D与镁元素的协同配合，二者是促进钙质吸收、转化为骨骼营养的关键。现场还清晰科普了补充维生素D的两种实用方式：一是选择每日上午10点之前或下午4点之后，适度晒太阳15至20分钟，通过日光照射促进身体自身合成维生素D；二是通过饮食摄入，多食用蛋黄、深海鱼类、新鲜蘑菇等天然富含维生素D的食物。同时，志愿者也推荐了南瓜子、腰果、牛油果等镁元素含量丰富的食材，帮助师生了解如何通过日常饮食助力钙质有效沉积。

聚焦当代青年常见的不良生活习惯，志愿者们针对性梳理了易导致钙流失的各类隐患，为师生送上实用的“护骨避坑指南”。现场提醒广大师生，长期久坐、熬夜作息紊乱等行为会加速钙质流失，而浓茶、碳酸饮料以及高盐、高糖食物，更是损伤骨骼健康的“隐形杀手”。此外，志愿者还纠正了盲目服用高剂量钙片、只补钙不补充维生素D等错误进补方式，倡导大家养成每周3至4次负重锻炼、保持规律作息的健康生活习惯，从日常点滴做好骨骼防护。

活动开展期间，校内众多同学纷纷主动前来咨询，围绕科学补钙的具体方法、体重管理与骨骼健康的联系、不同年龄段护骨重点等问题踊跃提问。志愿者们凭借扎实的专业知识，耐心细致地逐一答疑解惑，帮助同学们一步步建立起全面、科学的骨骼健康认知，彻底打破了青年群体对骨质疏松的认知误区，让科学护骨的观念真正扎根校园。

此次在校内开展的预防骨质疏松志愿宣传活动，不仅让全校师生系统学习并掌握了骨质疏松预防的专业知识，也让志愿者们在实践行动中践行了奉献、友爱的志愿服务精神。今后，我校志愿者团队将持续深耕健康科普领域，常态化开展各类健康知识宣传志愿活动，把科学实用的健康知识传递给更多师生，以实实在在的行动，为提升全民健康素养贡献青春力量。