无偿献血全程须知：做好三步防护，让爱心传递更安心

很多人有心参与无偿献血，却又担心献血会损伤身体健康。作为内科护士，今天就来聊聊献血前后的护理要点，让您献爱心更安心。

一、献血前要做什么准备

献血前一晚要保证充足睡眠，不要熬夜。当天早上要清淡饮食，比如吃稀饭、馒头、面包，不要空腹献血。很多人觉得“抽血要空腹进行，献血应该也一样”，这是不对的。空腹状态下献血易引发头晕、出虚汗等不适，严重时还可能诱发献血反应。同时，也切勿食用油条、肥肉等油腻食物，高脂饮食会造成血液脂类含量偏高，影响血液质量检验。也不要饮酒，酒精会影响血细胞功能。临床护理规范通常建议献血前两小时喝水300毫升至500毫升，补充血容量能减轻献血时的不适感。另外，有感冒、发热、腹泻等急性病症状的患者要暂缓献血，康复后再休养一周才能献血。女性在月经期间及前后3天也不适合献血，因为经期本身就有失血，再献血会加重身体负担。如果正在服用某些药物比如阿司匹林、抗凝血药等，需要提前告诉工作人员评估是否献血安全。总而言之，献血前把自己当作“准备做个健康小检查”就好，别紧张。

二、献血中如何配合放松

进入献血室以后，先填写健康征询表，如实告知自己的既往病史、用药史、旅行史等。很多人嫌麻烦或者抱有“小问题无须告知”的侥幸心理，殊不知如实说明自身情况，既是对自身健康负责，更是对每一位等待用血的患者负责。实际献血过程只需要几分钟，躺在床上固定好手臂位置，护士会用含碘消毒液消毒穿刺区域，并按压止血带。这时你可能会感到轻微刺痛，就像打针一样，不用害怕。可以听听音乐、和旁边的朋友聊聊天转移注意力，或者做深呼吸。按压和握拳的动作很关键：护士会让你手握一个压力球，每隔几秒用力握紧再松开，这样能促进血流加快，缩短采血时间。但不要一直紧紧握着不松开，那样反而会让血管痉挛。如果出现心慌、眼花、想吐等不适情况，要马上告诉护士，她们会帮你平卧、抬高下肢，很快就能缓解不适。整个过程一般5-10分钟，抽取的血量大约是200-400毫升，只占全身血液总量的5%-8%，健康成年人可以很快完全恢复。

三、献血后要注意休息和补充营养

献血后需用棉签按压针眼至少10分钟，不要松开手揉搓，以免皮下淤青。4个小时内不要撕下创可贴，保持针眼干燥清洁，当天不要洗澡或游泳。很多人献完血觉得“没事了，该干嘛干嘛”，但当天确实要避免剧烈运动、重体力劳动、高空作业或驾驶重型机械。建议当天多休息，晚上比平时早睡1小时。饮食上不用大补，均衡饮食、规律三餐就行。相关指南强调，身体造血需要蛋白质、铁、维生素C等原料，可以适量吃一些瘦肉、动物肝脏、蛋黄、豆制品，搭配新鲜蔬菜、水果，比如西蓝花、橙子等，能帮助吸收铁。不要喝浓茶、咖啡，因为其中的鞣酸会影响铁吸收。有些人会故意喝大量红糖水或吃阿胶，其实没必要，糖分过多反而加重身体负担。如果发生头晕，可以立即坐下来，头低脚高躺一会儿，几分钟就能缓解。少部分人会出现轻微低热或乏力，这是身体在造血过程中的正常反应，多喝水、好好休息，一两天就会消失。

四、哪些情况暂时或永久不能献血

很多患者和家属担心自身患慢性病不能献血，这里要分清楚。永久不能献血的情况包括：艾滋病、乙肝、丙肝、梅毒等传染病患者，以及癌症、严重心脏病、严重贫血患者等。但是高血压、糖尿病患者如果控制良好、不服用影响血液成分的药物，通常可以献血。具体情况需要现场评估。有些人暂时不能献血：比如做完手术或拔牙后要等半年；打疫苗（比如流感疫苗、新冠疫苗）后要间隔一段时间，具体情况需要问护士；正处于发热、咽喉肿痛阶段，需待身体痊愈满一周后；在怀孕期、哺乳期的女性也不能献血。还有一条容易被忽视的规定：近半年内有过输血经历的人也不能献血，因为可能感染未知病原体。另外，体重不达标（男性低于50公斤，女性低于45公斤）或者血红蛋白偏低的人，工作人员会劝退。这不是歧视，而是保护献血者本人。记住，献血前工作人员会给你做快速检测，包括血型、血红蛋白、转氨酶、乙肝表面抗原等，检测完全合格才会采血，不用自己提前猜测。

献血既是一份爱心，也是一次身体的“小体检”。很多人从担心变成主动并坚持定期献血，因为只要做好准备，献血对健康成年人是安全的。献完血后多喝水、好好休息，身体会很快恢复。

□王淑欣（百色市人民医院血液科）

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