稳心态 保安全 百色市多方合力守护高考生从容迎考

本报讯（记者 黄 腾 唐雅屏 通讯员 许秀荣）5月27日，靖西市外国语学校的办公楼里，高三班主任吴灵词的电话一直忙碌着。这些天，利用课余时间与家长逐一沟通学生在校状态，成了她雷打不动的安排。“除了在校表现，更要和家长一起想办法，帮学生调整好心态。”吴灵词的话语中透着关切。而在同一时间的百色市区，另一支队伍也正在为高考生的保障工作紧张忙碌着——百色市市场监督管理局派出工作人员，分赴市区内多所高中，对学校食堂展开全面检查和专业指导，确保高考期间食品安全万无一失。这是2026年高考即将到来之际，百色市为考生构筑“身心双防线”的一个缩影。

记者走访百色多所学校发现，随着高考临近，一张由学校、家庭、专业机构和职能部门共同编织的关爱与保障之网正全面铺开，为全市28286名高考生营造出平稳有序、安全放心的备考环境。

在靖西市外国语学校，同学间的真诚倾诉成为最直接的“解压阀”。高三学生李金洲介绍：“感到压力大的时候，我会找好朋友相互交流和倾诉。”而他的同学许玟，则选择用更务实的方法来应对焦虑：“我现在的策略是回归错题，复盘必备知识点，发现有疑问的地方立刻找同学讨论或向老师请教，不让问题留过夜。”这种互助与专注，正是当下高三学子备考冲刺的真实写照。

而稳住心态，更需要科学的指引。百色市妇幼保健院临床心理科医生杨霞提醒，面对失眠、心慌、注意力难以集中等常见的考前应激反应，考生不必强行对抗。“睡不着时，别逼自己睡。”杨霞在采访中推荐了一种“478呼吸法”——吸气4秒，憋气7秒，再缓缓呼气8秒。她解释，循环几次这样的呼吸练习，能有效激活副交感神经，帮助身体和大脑松弛下来。

医生还特别指出，家庭是影响考生情绪的关键一环，此时最大的“帮倒忙”便是过度关注。“家长千万不要反复追问‘复习得怎么样’或者‘睡得好不好’，这种询问无形中会增加孩子的愧疚感。”杨霞建议，最好的家庭支持，是保持生活节奏照常、饭菜口味不变、聊天话题尽量绕开考试。

在呵护考生心理健康的同时，舌尖上的安全同样不容有失。近日，百色市市场监督管理局正式启动高考考点学校食堂食品安全专项检查与指导工作，工作人员深入市区多所高中食堂，对食材采购、加工操作、餐具消毒等环节进行逐一排查，全力保障高考期间的饮食安全，让考生吃得放心、考得安心。

据了解，2026年我市高考统考报考人数为28286人，全市共设12个考区、19个考点、978个考场。考试将于6月7日至9日进行。目前，心理辅导活动与食品安全保障工作已在各中学同步铺开。各相关部门正全力以赴，用细致入微的守护，帮助每一位高三学子放平心态、保持健康，稳健地完成这场人生的冲刺。

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